quinta-feira, 24 de janeiro de 2013

O que é melhor para perder peso: exercícios físicos ou dieta?






Depende de suas crenças



Fazer dieta ou exercícios físicos?


Esta é a dúvida com que se depara a maioria das pessoas que acredita que é hora de ficar de bem com a balança - e com a saúde.


E foi esta a questão colocada por uma série de estudos realizados em cinco países, em três continentes.


A resposta não poderia ser mais surpreendente: Depende!


O estudo mostrou que a capacidade de perder peso - ou a tendência a aumentar de peso - depende se a pessoa acredita que a obesidade é causada pelo excesso de alimentação ou pela falta de exercícios físicos.


"Quanto mais você acredita que a causa é a dieta, mais magro você ficará, em média," garante Brent McFerran, da Universidade de Michigan (EUA).


Subestimar o quanto se come


As pessoas que acreditam que o excesso de peso e a obesidade são causados pela dieta tendem a comer menos.


Por outro lado, aquelas que acreditam que o excesso de peso e a obesidade são causados pela falta de exercícios deveriam exercitar-se mais.


O problema é que essas pessoas tendem a superestimar a quantidade de calorias queimadas durante os exercícios e subestimar a quantidade de comida que ingerem.


Crença de peso


Isso não quer dizer que o exercício não ajuda a perder peso, desde que a ingestão de calorias não aumente, afirma Anirban Mukhopadhyay, da Universidade de Ciência e Tecnologia de Hong Kong, coautor do estudo.


"Nossa descoberta é simplesmente que as pessoas que acreditam fortemente na falta de exercícios como causa primária [do excesso de peso], em vez de uma dieta ruim, tendem a ter massas corporais mais elevadas," alerta.


quarta-feira, 23 de janeiro de 2013

7 Truques para emagrecer que realmente funcionam!

      Pesquisando algo para compartilhar com a galera afim de entrar em forma, encontrei uma matéria que pode ser que alguns já tenham visto e outros não mas que eu achei bem interessante.
      Segue então o link da postagem/matéria, que trata sobre alguns cuidados com a alimentação que facilitam no processo do emagrecimento, com dicas simples, mas que são realmente eficazes!
      O título é:
 7 TRUQUES PARA EMAGRECER QUE REALMENTE FUNCIONAM! 

Não diz quem é o autor do texto mas está hospedado no seguinte site:

segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

Uma Nova História

        Ano novo, (nem tão novo assim, já que Janeiro praticamente já foi) mas com novos projetos e metas a serem cumpridas, e entre elas, aproveitando a boa vontade e o ânimo e incentivo da esposa, perder alguns quilos (com qu por que sou brasileiro).
        Sei que não será fácil pois já me canso só de ver a esposa fazendo seus exercícios e empanhada em uma RA total, mas tenho certeza que, com muita força de vontade e dedicação conseguirei.
        Esta semana começo um curso de formação de vigilante e lá terei muita educação física! Será a deixa pra eu sair da vida sedentária que tenho vivído de alguns anos pra cá! Quero aproveitar que serei obrigado a desenferrujar e voltar a praticar os exercícios que sempre pratiquei quando mais novo.
        Chega do sedentarismo! Chega de viver sob a constante ameaça de uma doença cardíaca ou algo assim!
        É hora de um novo começo! De uma nova vida! Uma nova história!!!!